Skip to content
info@uroklinik.com.tr
FacebookYouTubeGoogle+Instagram
ÜroKlinikÜroKlinik
ÜroKlinik
Center of Excellence in Urology
WhatsApp chatWhatsApp ile sor

+90 549 804 0308

      Bilgi ve Randevu Hattı

🇩🇪UROKLINIK ALMANYA

  • BİZ KİMİZ
  • ÜROONKOLOJİ
    KONSEYİ
  • UZMANLIK
    ALANLARIMIZ
    • BÖBREK
    • BÖBREK ÜSTÜ BEZİ (Surrenal)
    • İDRAR KESESİ (Mesane)
    • PROSTAT
    • ERKEK ÜREME SİSTEMİ
    • ROBOTİK CERRAHİ
    • ROBOTİK AMELİYAT MALİYETİ
    • LAPAROSKOPİK CERRAHİ
    • ENDOSKOPİK CERRAHİ
    • CİNSEL SAĞLIK MERKEZİ
  • ÜROLOJİK
    HASTALIKLAR
    • ÜROLOJİK KANSERLER
      • PROSTAT KANSERİ
      • BÖBREK KANSERİ
      • MESANE KANSERİ
      • TESTİS KANSERİ
    • ÜRİNER SİSTEM TAŞ HASTALIĞI
      • BÖBREK TAŞI
      • ÜRETER TAŞI
    • KADIN ÜROLOJİSİ
      • VEZİKO VAJİNAL FİSTÜL
      • KADINDA SİTRES TİPİ
        İDRAR KAÇIRMA
      • MESANE SARKMASI VE
        UTERUS PROLAPSUSU
      • KRONİK PELVİK AĞRIDA
        PUDENDAL SİNİR SIKIŞMASI
        SENDROMU
    • ÇOCUK ÜROLOJİSİ
    • ERKEKTE İŞEME
      BOZUKLUKLARI
      • ERKEKLERDE İDRAR KAÇIRMAYA
        ÇÖZÜMLER
    • ANDROLOJİ
      • PREMATÜR EJAKÜLASYON
        (Erken Boşalma)
      • EREKTİL DİSFONKSİYON
        (sertleşme bozukluğu, iktidarsızlık)
      • AZALMIŞ CİNSEL İSTEK
      • PEYRONİE HASTALIĞI
      • ERKEK İNFERTİLİTESİ (Kısırlık)
    • NÖROÜROLOJİ
      • MESANE PİLİ UYGULAMALARI
        (Nöromodülasyon)
      • ÜRODİNAMİ
      • AŞIRI AKTİF MESANE
    • GENEL ÜROLOJİ
      • İYİ HUYLU PROSTAT BÜYÜMESİ
      • UPJ DARLIĞI (Erişkin)
      • KRONİK SİSTİT
      • KRONİK PROSTATİT
      • CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLARI
      • KRONİK PELVİK AĞRI
      • BÖBREK KİSTİ
      • VARİKOSEL
      • HİDROSEL
  • HABERLER
  • ANLAŞMALI HASTANELER
    VE KURUMLAR
  • RANDEVU
  • 🇧🇪ALMANYA
  • 🇬🇧ENGLISH
  • BİZ KİMİZ
  • ÜROONKOLOJİ
    KONSEYİ
  • UZMANLIK
    ALANLARIMIZ
    • BÖBREK
    • BÖBREK ÜSTÜ BEZİ (Surrenal)
    • İDRAR KESESİ (Mesane)
    • PROSTAT
    • ERKEK ÜREME SİSTEMİ
    • ROBOTİK CERRAHİ
    • ROBOTİK AMELİYAT MALİYETİ
    • LAPAROSKOPİK CERRAHİ
    • ENDOSKOPİK CERRAHİ
    • CİNSEL SAĞLIK MERKEZİ
  • ÜROLOJİK
    HASTALIKLAR
    • ÜROLOJİK KANSERLER
      • PROSTAT KANSERİ
      • BÖBREK KANSERİ
      • MESANE KANSERİ
      • TESTİS KANSERİ
    • ÜRİNER SİSTEM TAŞ HASTALIĞI
      • BÖBREK TAŞI
      • ÜRETER TAŞI
    • KADIN ÜROLOJİSİ
      • VEZİKO VAJİNAL FİSTÜL
      • KADINDA SİTRES TİPİ
        İDRAR KAÇIRMA
      • MESANE SARKMASI VE
        UTERUS PROLAPSUSU
      • KRONİK PELVİK AĞRIDA
        PUDENDAL SİNİR SIKIŞMASI
        SENDROMU
    • ÇOCUK ÜROLOJİSİ
    • ERKEKTE İŞEME
      BOZUKLUKLARI
      • ERKEKLERDE İDRAR KAÇIRMAYA
        ÇÖZÜMLER
    • ANDROLOJİ
      • PREMATÜR EJAKÜLASYON
        (Erken Boşalma)
      • EREKTİL DİSFONKSİYON
        (sertleşme bozukluğu, iktidarsızlık)
      • AZALMIŞ CİNSEL İSTEK
      • PEYRONİE HASTALIĞI
      • ERKEK İNFERTİLİTESİ (Kısırlık)
    • NÖROÜROLOJİ
      • MESANE PİLİ UYGULAMALARI
        (Nöromodülasyon)
      • ÜRODİNAMİ
      • AŞIRI AKTİF MESANE
    • GENEL ÜROLOJİ
      • İYİ HUYLU PROSTAT BÜYÜMESİ
      • UPJ DARLIĞI (Erişkin)
      • KRONİK SİSTİT
      • KRONİK PROSTATİT
      • CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLARI
      • KRONİK PELVİK AĞRI
      • BÖBREK KİSTİ
      • VARİKOSEL
      • HİDROSEL
  • HABERLER
  • ANLAŞMALI HASTANELER
    VE KURUMLAR
  • RANDEVU
  • 🇧🇪ALMANYA
  • 🇬🇧ENGLISH

Pelvik Taban Egzersizi

Günde 4-5 kez
PELVİK TABAN EGZERSİZİ uygulayın

Pelvik taban egzersizleri idrar kesesini ve rahmi destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirmek için kullanılır.

1. Sanki idrar ve gaz geçişini durduruyormuşcasına vajina ve makat çevresindeki kasları içinize ve yukarıya çeker şekilde sıkıca kasın.
2. Kasmayı sonlandırırken kasların gevşemesini hissedin.
3. Tekrar kasıp, tutun ve bırakın
4. Başlangıçta 3-4 saniye tutabilirken, ilerledikçe 10 saniyeye kadar tutmaya çalışın.
5. Gevşeme sırasında 7-8 saniye bekleyin.
6. Egzersiz sırasında karın kaslarınızı kasmayın. (Elinizi karın bölgesine koyarsanız kasılma varsa hissedeblirsiniz. Karın kasları kasılırsa eliniz
hareket eder.
7. Egzersiz sırasında normal nefes alıp verin.
8. Günde 4-5 kez, 5-10 dakika uygulayın.
9. Bu egzersizleri her türlü günlük aktiviteniz sırasında (TV karşısında otururken, yemek yaparken, ofiste çalışırken vs. yapabilirsiniz.)

AŞIRI AKTİF MESANE NEDİR?
Bu içeriği paylaş
FacebookTwitterGoogle+LinkedIn
Benzer yazılar
HoLEP ile Prostat tedavisi – Prof. Dr. Tibet Erdoğru, ÜroKlinik
March 26, 2019
likid biopsi
Prostat Kanseri Teşhisinde Likid Biopsi Nedir?
February 11, 2019
böbrek tümörü
BÖBREK KORUYUCU BÖBREK KANSERİ CERRAHİSİNDE ROBOTİK CERRAHİ AVANTAJLARI
April 15, 2018
NÖROÜROLOJİ
  • İdrar Kaçırma ve İdrar Yapamamaya Mesane Piliyle Çözüm: Sakral Nöromodülasyon
  • Ürodinami nedir?
ÜroKlinik - 2022 Üroloji'de Robotik Cerrahi Merkezi

Bu sitede yer alan bilgiler tanı ve tedaviye yönelik değildir.

Sitemizi en iyi şekilde kullanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır. Sitemize giriş yaparak çerez kullanımını kabul etmiş sayılmaktasınız.  
KVKK  Çerez Kullanımı ONAYLA

Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT